美容のために摂るべき／避けるべき脂質とは？化粧品研究者が徹底解説

脂質の摂り過ぎは肌に良くないという説を耳にしたことがある方は多いかもしれません。

確かに一部の脂質は肌の状態を悪化させることが知られていますが、一方で美容のために積極的に摂取した方が良い脂質があることも皆さんはご存知でしょうか？肌に良い脂質を食事から適切に取り入れることで、ツヤと潤いのある美しい肌を実現できる可能性が高まります。

本記事では現役の化粧品研究者である筆者が、美容のために摂取するべき／避けるべき脂質の種類とその脂質を含む食品について、論文情報を元に徹底解説します。

• 美容に良い脂質の種類と代表的な食品とは？

• 美容に良くない脂質の種類と代表的な食品とは？

主に上記の内容について科学的根拠と共に解説しており、今後の食事管理の参考にして頂ける内容の記事となっています。

脂質は正しく摂取すれば肌のコンディションを底上げしてくれる美容のマスト成分になります。全ての脂質＝美容に悪いと決めつけるのではなく、正しい知識を身に付けてぜひご自身の食生活に取り入れてみて下さい。

それでは早速解説を始めていきましょう。

脂質の摂り過ぎは肌に良くないと思われている方も多いと思いますが、実は美容のために摂取した方が良い脂質は間違いなく存在します。以下には論文等で美容効果が確認されている代表的な脂質成分について記載しました。